Déroulement type d'une séance collective

Une séance en groupe dure fréquemment une heure à une heure quinze. Je vous propose une séance à un rythme hebdomadaire et qui vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome.

Le cycle complet est  constitué de 10  séances en groupe en plus d’entraînements personnels réguliers (une séance quotidienne de 5 à 15 min, idéalement).

•  La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute (Dialogue “Pré-Sophronique”) suivie d’une information sur le contenu de la pratique. Cette phase dure de 5 à 15 minutes.
•  Suit la pratique de relaxation proprement dite (20 à 50 min., elle est plus courte en début de cursus). Celle ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la “Relaxation Dynamique“. Elle se fait dans une tenue habituelle et confortable.
•  A ce stade, les participants et le sophrologue sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience des sensations et la dynamisation des structures positives. Chaque personne réalise “sa” propre séance en restant libre d’adapter les propositions du sophrologue (posture ou mouvements différents, yeux ouverts ou fermés, etc.).
• Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé, en lien avec la séance.  

Il est intéressant pour chaque participant de noter par écrit dans le livret de phénodescription que je fournis lors de la première séance, de manière personnelle, ses propres “vécus” avec ses fluctuations, ceci également pour faciliter l’accès à l’autonomie.

En fin de séance, il peut être proposé de répondre aux questions techniques éventuelles (informations post-sophronique).